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钙元素有利于小宝宝身体骨骼的发育鼓励

时间:2021-03-02   浏览:0次

钙元素有利于小宝宝身体骨骼的发育,很多的小宝宝都会有缺钙的现象,因此如何给小宝宝补钙,成为了很多家长头疼的问题,那么应该给小宝宝吃些什么来补钙呢,给小宝宝补钙又该注意些什么东西呢?下面就由来向大家介绍一下吧!

一、小宝宝补钙

1、牛奶

半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。健康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择。

2、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。 友情提醒:容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。 友情提醒:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。 友情提醒:鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用。

5、蔬菜

其余为一季度以来持续持有的个股蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。 友情提醒:这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

二、 儿童补钙注意事项

1、宝宝补钙期间不能喝碳酸饮料

碳酸饮料不仅会影响宝宝对钙的吸收,而且还可能会因为其中的糖分导致宝宝产生肥胖等问题。

2、钙并非补的越多越好

如果短时间内摄入含钙量过高食物,很有可能造成尿道结石等问题

给小宝宝补钙,牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜等都是很好的补钙产品,但是要注意小宝宝在补钙期间不能喝碳酸饮料,钙也并非补得越多越好。除此之外,也有一个很简单直接的方法,就是给小宝宝晒太阳,每天给小宝宝晒一小会太阳,也可以给宝宝补充钙。

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